Tijekom trčanja čak 70% trkača povremeno osjeća oštre bolove s jedne strane ispod rebara. Ne zna se točno što uzrokuje te bolove, ali teorija barem ne nedostaje.
Jedno je objašnjenje istezanje ligamenata kojima su unutrašnji organi poput želuca i jetre pričvršćeni za dijafragmu. Dok trčimo organi poskakuju gore dolje na ligamentima. Prilikom svakog izdisaja dijafragma se opušta i diže, a kod udisaja se ta zvonolika mišićna struktura steže i povlači prema dolje. Moguće je da zbog toga dolazi do bolova uslijed istezanja ligamenata.
Druga teorija govori da dijagfragma tijekom intenzivnog rada ostaje bez kisika te da ishemija dovodi do bolova.
Treća pak teorija kazuje da dok trčimo naše tijelo treba više kisika. Slezena je krvotvorni organ koji se tada steže kako bi napravio autotransfuziju. Zbog tog stezanja i ishemije u samoj slezeni osjećamo bolove.
Neke teorije objašnjavaju bolove tijekom trčanja iritacijom trbušne maramice (peroteneuma), a neke okrivljuju prsni dio kralješnice.
Koji god bio uzrok bolova kod trčanja (a slični se bolovi javljaju i kod plivanja, premda im nisam posvjedočila) prevencija uključuje jačanje trbušnih mišića, izbjegavanje obroka 2 sata prije trčanja, pijenje puno vode, istezanje prije vježbanja i zagrijavanje. U slučaju pojave bolova, usporite, stanite i naizmjence istegnite obje ruke u zrak, a ponekad pomaže i pritisak i masaža bolnog mjesta.
Nema komentara:
Objavi komentar